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stage5 - 논고/자기계발에 해당되는 글 10건
- 2006.10.16 행복습관을 고치기 위한 습관 12가지
- 2006.09.26 분노의 기술
- 2006.09.26 성공을 원한다면 자신을 혁신하라
- 2006.09.26 성공언어를 위한 세가지
- 2005.06.20 시간에 대한 나의 생각
- 2005.06.17 효과적인 하루의 시간관리
- 2005.06.07 자기관리
- 2005.06.07 건강엔 왕도가 없다
- 2005.06.07 오직 나만을 위한 시간관리법
- 2005.06.04 [윤영돈의 커리어컨설팅] 연봉 협상에서 이기기 위한 7가지 전략
글
행복습관을 고치기 위한 습관 12가지
몸무게를 빼겠다는 목표보다 나의 몸에 안식년을 선포하고,
모든 병 뚜껑은 주름(크라운)이 21개다.
평생동안 술을 안 마시겠다는 것보다,
T.V 안보기 첫날이다.
켄 블랜차드(Ken Blanchard)는
자녀들과 동료들 앞에 외쳐라.
'영어공부를 시작했다.'
‘He can do. She can do. Why not me.’
나를 이기고 나면 세상이 두렵지 않다.
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글
분노의 기술
분노하는 자신을 미워하지 말라. 분노는 인간의 자연스러운 감정이다. 기뻐하고 사랑하고 즐거워하는 것처럼 분노하는 것도 자연스러운 감정이다. 분노를 숨기고 분노하지 않으려고 노력하지 말라. 왜 스스로 고통에 빠지려 노력하는가?
분노를 참으면 기쁨이 다가 오는가?
분노를 참으면 사랑이 찾아 오는가?
분노를 참으면 즐거움이 자연스럽게 생기는가?
그 어느 것도 보장되지 않는다면 혹은 확신할 수 없다면 분노를 참지 말라. 다만 분노의 기술을 익혀라. 분노는 나와 상대 그리고주변을 불태우는 에너지다. 때문에 분노의 기술을 모른다면 자신과 상대 그리고 주변의 삶이 허무하게 소모될 것이다. 분노의 기술을 익힌다면 분노는 새로운 에너지로 전환될 수 있다. 마치 자동차 엔진에서 기름을 불태워 운동 에너지로 전환시키듯 분노의 에너지는 또 다른 에너지로 전환될 것이다. 물론 분노의 에너지보다 행복과 즐거움이 에너지 전환 효율이 훨씬 높다는 것은 분명하다.
분노의 기술에서 내가 알고 있는 원칙은 다음과 같다.
1. 분노의 대상을 명확히 할 것
막연한 분노만큼 무의미한 것은 없다. 가장 쓸모없는 분노 중 이런 것이 있다,
'왜 나는 이런 부모로부터 태어난 것일까?'
'나는 왜 이렇게 무능한 것일까?'
'세상이 너무 싫다'
첫 번째 분노는 당신이 선택할 수 없었던 것에 대한 분노다. 당신에게 필요한 것은 분노가 아니라 현실을 받아 들이고 극복하려는 노력이다. 두번째 분노는 당신이 스스로 만들어 낸 것이다. 당신에게 필요한 것은 첫번째 분노와 같다. 세번째 분노는 해결할 방법도 싸워야 할 대상도 전혀 존재하지 않는 분노다. 이런 분노는 쓸데없고 인생을 탕진하는 분노다. 대상을 명확히 할 수 없는 분노는 소중하고 유일한 자신의 인생을 그냥 소모할 뿐이다.
2. 분노의 결과를 생각할 것
타 인의 분노에 동조하든 스스로 분노하든 자신의 분노를 외치든 항상 분노 이후를 생각해야 한다. 인간의 모든 행동이 그러하듯 분노 또한 반드시 그 결과가 있다. 만약 분노하는 중에 이후에 벌어질 일을 생각할 수 없다면 분노는 제어할 수 없는 결과를 가져올 수 있다. 분노의 기술은 그 결과를 예측할 때 빛을 발한다. 분노하여 그 순간 욕구를 해결했지만 이후를 알 수 없다면 그것은 또 다른 분노를 가져 온다. 세상에는 정당하게 분노했다며 이후 결과에 대해 또 분노하는 사람들이 얼마나 많은가? 감옥에 갖혀 있는 사람들 중 다수는 정당한 분노에 대해 세상이 인정하지 않았다며 또 분노한다. 그들 중 진정 억울한 사람도 있겠지만 대부분 결과를 예측하지 못한 자신을 결코 인정하지 못한다.
3. 책임질 수 있을 것
분 노의 결과를 예측한다면 그것을 책임질 수 있어야 한다. 그렇다면 분노해도 좋다. 이기적인 분노는 그 책임을 고려하지 않는다. 책임질 수 없는 분노는 개인적이며 이기적이다. 오직 자신의 분노를 만족시키기 위해 노력할 뿐이다. 그러한 분노는 타인의 동조를 얻을 수 없다. 고립된 분노의 결과는 자기파멸이다. 모두가 언제나 정당한 분노를 할 수는 없다. 그러나 모두가 자신의 분노에 대해 책임은 질 수 있다. 그 책임은 자기 생명의 소멸일 수도 있다. 역사를 돌이켜 볼 때 분노하여 일어서고 그로 인해 목숨을 잃은 사람이 부지기수다. 안중근의사가 태연한 마음이나 호혜평등의 너그러운 마음으로 히로부미에게 총격을 가했을 것 같은가? 그러나 그는 분명 자신의 분노에 대해 책임질 각오가 되어 있었다. 그 책임은 분명 죽음이었다. 위대한 사람의 예를 부담스러워하지 말라. 우리의 일상도 별로 차이가 없다. 분노의 순간 우리는 그 결과가 어떠할 지 어디까지 책임져야 할지 알지 못한다. 다만 위대한 사람과 차이가 있다면 우리들은 분노에 대한 책임을 분노 이후에 생각한다는 점이다. 정당하지 못한 분노였다면 즉시 사과해야 한다. 그것 또한 분노에 대한 책임이다. 분노를 계속 유지하든 사과를 하고 대가를 치르든 둘 다 분노에 대한 책임이 필요하다.
4. 끝을 볼 것
어 설프게 분노하지 말라. 한 번 분노했으면 끝을 봐라. 분노의 대상이 사라지거나 문제가 해결될 때까지 분노하라. 대상이 사라지지도 않고 문제가 해결될 수도 없다면 분노하지 말아야 할까? 아니다. 세상은 혼자 사는 게 아니다. 다른 사람이 또 다른 분노로 그 대상이나 문제를 없애기 위해 노력할 것이다. 그런 사람이 나오면 동조하라. 분노를 했으면 그 대상과 문제가 사라질때까지 끝을 봐라. 자신을 사랑한다면 한 번 분노한 것에 대해 가볍게 포기하지 말라. 그 분노와 대립하고 그 분노를 분석하고 그 분노를 생활의 일부로 받아 들여라. 가벼운 감정으로 분노를 받아 들이지 말라. 분노는 인간의 기본적인 감정 중 하나다. 기본을 지킬 때 인간은 정말 인간답다. 때로 분노하고 때로 행복해 하는 자신을 돌이켜 보라. 무엇 하나 끝이 없는 자신을 생각해 보라. 변화없이 그저 그렇게 흘러가는 자신의 인생을 진지하게 생각해 보라.
5. 다른 방법을 생각할 것
효 과적인 다른 방법을 생각하라. 대화하고 이해하고 사랑하려 노력하라. 가능하면 분노의 감정을 사용하지 말라. 다른 효과적이고 훌륭하며 과격하지 않은 방법이 있다면 그걸 선택하라. 분노는 인내심의 끝을 의미한다. 인내심은 사회적 훈련이다. 내 희생을 감내하고 견디는 방법과 요령이다. 인내심이 다했을 때 우리는 분노하게 된다. 그렇다면 인내심을 더 크게 만들어라. 대화, 이해, 사랑이라는 키워드는 인내심을 위한 좋은 원료가 된다. 분노는 최후의 방법이다. 최후의 방법은 반드시 성공해야 한다. 반면 분노 이전의 방법은 여러번 사용해도 되고 실패해도 관계없다.
'참는 것이 최선이다'라는 조언과 '필요할 때 분노하라'는 두 개의 조언은 모두 적절하지 않다. 언제나 참는 것은 또 다른 희생과 모순을 낳는다. 또한 대부분의 사람들은 분노가 필요할 때를 구분하지 못한다. 분노할 때 누가 그것을 구분하여 분노하는가? 분노하라. 그러나 기술적으로 하라. 다섯 가지 원칙은 분노하지 않는 지금 생각하고 고민해야 한다. 정작 분노가 시작되면 이런 생각을 할 수 없기 때문이다. 기술적으로 분노하라. 그렇게 함으로써 하찮은 것에 분노하는 지리멸렬한 삶을 끝낼 수 있을 것이다.
(from : 이구아수 블로그)
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성공을 원한다면 자신을 혁신하라
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성공언어를 위한 세가지
유인력은 가장 기본적인 말의 힘이면서,
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시간에 대한 나의 생각
아래 글을 읽고 넘 부끄러웠습니다
반성을 하면서 저 자신의 해야 할일이 무엇인지 반성하겠습니다
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글
효과적인 하루의 시간관리
1. 자신감을 가져야 한다.
일이 너무 많거나 복잡해지면 불안감이 밀려든다. 이럴 때 핑계나 도피는 전혀 도음이 되지 않는다. “늦게 일어났다.”, “배우자는 내가 하는 일에 비협조적이다.”, “근무환경이 좋지 않다.” 이러한 핑계는 단지 시간 낭비일 뿐이다. 오직 자신감만이 막연한 불안감을 떨쳐버리게 한다.
2. 현실적이어야 한다.
오늘 할 수 있는 일만 계획한다. 하루는 스물 네 살이며, 이것저것 다 빼고 순수하게 일만할 수 있는 시간은 불과 여덟, 아홉 시간에 지나지 않는다. ‘일단 시작하면 어떻게 되겠지.’하는 막연한 기대는 금물이다. 현실적으로 분명한 계획을 세운다.
3. 할 일을 구체화한다.
종이에 해야 할 일들을 모두 열거해 보고 나서 가장 중요한 일을 표시한다. 즉 자신의 가치관에 따라 우선순위를 부여하라는 것이다. 그리고 각 일에는 마감 날짜를 표시하라. 그렇지 않으면 충동적이고 변화 무쌍한 기분에 의해서 무질서해질 수밖에 없다.
4. 예상밖의 일을 미리 생각해 둔다.
계획한 대로 착착 진행된다면 얼마나 좋을까? 그러나 이것은 환상이다. 예기치 않은 방문객, 전화로 인한 업무의 중단, 마음을 상하게 하는 일, 갑작스런 사고 등이 종종 발생한다. 이런 것들은 유쾌한 일은 아니지만 피할 수 있는 것도 아니다. 이런 일에 대비하기 위해서는 시간표를 여유있게 짜야하고 마감일도 좀 더 늘려 잡아야 한다. 피할 수 없는 일이라면 기꺼이 그 일을 처리하는 것이 좋다.
5. 능률이 오르는 시간에 중요한 일을 한다.
하루 생활을 살펴보면 어떤 시간대는 정신이 맑고 집중력이 왕성해서 다른 시간보다 두세 배의 능률을 올릴 수가 있다. 중요한 일은 이 시간에 집중적으로 처리하는 것이 좋다. 보통 이른 아침이나 오전 시간이 좋을 것이다.
매 시간을 어떻게 보내는가에 따라서 하루라는 시간의 활용도는 현저하게 달라집니다. 정말 보람차게 보낸 하루가 될 수도 있고, 한 일은 하나도 없는 것 같은 데 시간만 지난 것 같은 하루가 될 수도 있는 것입니다. 이 차이는 현실적인 계획이 있는 지의 여부, 자신에게 효과적인 시간대를 잘 파악하고 있는가의 여부, 예기치 않은 일에 대응할 수 있는 배짱이 있는가의 여부에 의해서 좌우됩니다.
출처 ; 하루 5분을 살리면 인생이 달라진다. / 휴넷
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글
자기관리
그 목록이 적힌 종이를 지갑 속에 넣어 다니다가 가끔씩 꺼내 보아라.
2.. 침대 곁의 탁자에 항상 메모 수첩과 연필을 놓아 두어라.
백만불짜리 아이디어는 가끔씩 새벽 3시에 떠오르는 수가 있으니까.
3.. 아무리 시시해 보여도 먹고 살기 위해서 그 일을 하는 사람들에게 존경심을 가져라.
한 주일에 한 끼씩은 식사를 거르고 그 만큼을 거리의 거지들한테 주어라.
4.. 길가에 역사적인 표식이 있을 때는 차를 멈추고서 잘 읽어 보아라.
5.. 집에 들어올 때는 지갑과 자동차 키를 같은 곳에 두도록 하여라.
6.. 오직 편의를 위해서만 신용 카드를 사용하여라.
외상을 위해 사용해서는 안된다.
7.. 사람이 너무 가벼워지지 않도록 하여라.
대신 격식없이 재빨리 말하는 법을 배우도록 하여라.
8.. 옛날 신문지와 빈 병, 빈 깡통 따위의 폐품을 다시 활용하여라.
9.. 사소한 것을 분간해 내는 방법을 배우도록 하여라.
그리고 나서는 무시해 버려라.
10.. 아이들을 사랑하되 네가 원하는 모습이 아닌 있는 그대로의 모습을 사랑하도록 하여라.
11.. 피곤해 보인다거나 기운이 없어 보인다거나 하는 말은 하지 말아라.
12.. 원하는 것을 얻으려 열심히 일을 한 다음에는 그 일의 결과를 즐기는 시간을 갖도록 하여라.
13.. 자신의 태도는 자신이 정하여라.
다른 사람이 너를 위해서 너 대신 정해주기를 바라서는 안된다.
14.. 네가 무엇을 지지하고 무엇을 지지하지 않는가를 사람들이 알게 하여라.
15.. 네가 만나는 모든 사람은 네가 모르는 무엇인가를 알고 있다.
그러니 그들한테서 배우도록 하여라.
16.. 너를 비판하는 사람들의 말에 일일이 대꾸하느라 시간을 낭비하지 말아라.
17.. 사장에게 네 최선을 보여 주어라. 그것이야말로 네가 할 수 있는 최상의 투자이다.
18.. 아이들에게 최고의 것을 사 줄 수 없다고 고민하지 말아라.
너로서 할 수 있는 최고의 것이면 된다.
19.. 설령 어떻게 하다 가끔씩 틀리는 일이 있더라도 자신을 가지고 밀고 나가거라.
20.. 정말로 엄청난 아이디어라고 생각하는 것이라면, 남이 말리더라도 신경을 쓰지 말아라.
21.. 성공적인 결혼은 우선 알맞는 사람을 찾아내고, 그 다음으로 내가 알맞은 사람이 되는데 있음을 명심하여라.
22.. 가구와 옷을 5년 이상 써야겠다고 생각한다면, 네가 살 수 있는 가장 좋은 것으로 사거라.
23.. 좋은 일꾼들에게 "회사로선 자네들이 얼마나 소중한지 모르겠네."라고 말할 기회를 놓치지 말아라.
24.. 목표에 항상 의문을 가져라. "이것이 과연 내 삶의 질을 높이는데 도움이 될까?"
25.. 옛날 사진들을 한번 훑어 보아라. 거기서 열 장을 골라내서 주방에 붙여 두어라.
26.. 한 달에 한 번씩 사진을 바꿔보아라.
27.. 큰 문제를 잘 지켜 보아라. 그것은 큰 기회를 감추고 있기 때문이다.
28.. 네가 진짜로 하고 싶은 일이라면 절대로 포기하지 말아라.
큰 꿈을 가진 사람이 이런 저런 현실을 잔뜩 가진 사람보다 훨씬 더 강하다.
29.. 겸손하여라. 네가 태어나기 전에도 이미 많은 것이 성취되었다.
30.. 네 아이들에게 다른 어른들이 자기들을 칭찬하는 말을 슬쩍 엿듣도록 해 주어라.
31.. 아이들의 마음 속에 좋은 이미지가 형성되도록 열심히 일을 하여라.
그것이야말로 자녀들의 성공을 위해서 네가 할 수 있는 가장 중요한 일이다.
32.. 참석 여부를 묻는 초청장에는 즉시 회답을 보내라.
전화번호가 있으면 전화로 하고, 없으면 서신으로 답을 하여라.
33.. 약속 시간을 잘 지키고 상대방에게도 약속 시간을 잘 지킬 것을 요구하여라.
34.. 집을 장만할 때는 가장 중요한 세 가지 사항을 고려해야 한다는 점을 잊지 말아라.
그 세가지는 첫 째도 둘 째도 셋 째도 위치이다.
35.. 좋은 아이디어가 떠올랐을 때 실행에 옮기는 것을 늦추지 말아라.
성공은 처음으로 실행에 옮기는 사람에게 찾아 온다.
36.. 많이 웃어라.
훌륭한 유머 감각은 인생사의 많은 질병을 썩 잘 치료해 주기 때문이다.
37.. 아무 힘이 없는 새나 짐승을 잡는 것 말고 남성다움을 향상시킬 수 있는 다른 방법을 찾도록 하여라.
38.. 30분 일찍 일어나도록 하여라. 1년만 해 보아라.
그러면 일곱 날 반이나 깨어 있는 시간을 벌 수 있을 것이다.
39.. 네가 아는 사람들에 관한 좋은 소식이 실린 신문 기사를 오려서 축하인사와 함께 그들에게 보내 주도록 하여라.
40.. 항상 아름다운 것을 보도록 하여라.
그것이 설령 사이다 병에 꽂힌 흔해 빠진 팬지꽃일지라도 말이다.
41.. 아침에 직장에 도착하면, 다른 사람의 하루를 축복해 주는 인사부터 시작하도록 하여라.
42.. 연인에게 꽃다발을 보내거라. 보내는 이유는 나중에 생각하고
43.. 부모님들의 웃음 소리를 녹음해 두어라.
44.. 모진 마음을 먹고 일에 임하되 부드러운 가슴을 잃지 않도록 하여라.
45.. 매일같이 가족들에게 너의 애정을 "사랑한다"는 말과 등을 토닥여 주는 행동, 그리고 깊고 넉넉한 생각으로 보여 주어라.
46.. 여유가 있든지 없든지간에 가족 여행을 다녀 오너라.
그 기억은 돈을 주고도 살 수 없을 만큼 값진 것이기 때문이다.
47.. "누가" 옳은지를 따지느라 시간을 보내기보다는 "무엇이" 옳은지를 결정하는데 더 많은 시간을 보내도록 하여라.
48.. 매일 결혼 생활을 향상시킬 수 있는 작은 방안을 찾아 보아라.
49.. 매일 하고 있는 일을 향상시킬 수 있는 작은 방안을 찾아 보아라.
50.. 딱딱한 업무복을 입을수록 안에다가는 대담한 옷을 받쳐 입어라.
51.. 네 평판을 잘 관리하여라. 그것이야말로 네 가장 귀중한 자신이다.
52.. 마음을 열어 놓고, 융통성을 갖고, 호기심을 가져라.
53.. 사랑이 깨졌을 때는 그저 "모든 것이 내 잘못이었어." 라고만 이야기 하여라.
54.. 행복은 재산이나 권력, 특권 등에 달려 있는 것이 아니라 네가 사랑하고 존경하는 사람들과 네가 맺고 있는 관계에 달려 있음을 이해 하도록 하여라.
55.. 구두와 벨트와 넥타이는 비싼 것으로 사되 바겐 세일로 사거라.
56.. 너와 아내가 의견이 서로 맞지 않을 때는 누가 옳고 그르고를 떠나서 먼저 사과를 하여라. "기분을 상하게 해서 미안해. 용서해 주는 거지?" 이것이 마력을 지닌 치료약이다.
57.. 사람들에게 이건 이래야 되고 저건 저래야 된다고 말하지 말아라.
그 대신에 여기 필요한 것은 이것이고 저기 필요한 것은 저것이라고 말해 주어라.
그러면 사람들은 너의 창조적인 해결책에 혀를 내두르게 될 것이다.
58.. "고맙습니다."를 많이 많이 하여라.
59.. 너의 가치관과 잘 맞는 일자리를 고르도록 하여라.
60.. 언제 목소리를 높여야 하는지를 알아라.
61.. 시계를 한 5분 정도 빠르게 맞춰 두어라.
62.. 화가 났을 때는 절대로 행동을 취하지 말아라.
63.. 누구에게든 술 취해 비틀거리는 모습을 보이지 말아라.
64.. 사랑한다는 말을 할 수 있는 기회를 그냥 보내 버리지 말아라.
65.. 살아있는 모든 것에 존경심을 가져라.
66.. 사람들을 볼 때는 눈을 똑바로 쳐다 보아라.
67.. 일년에 한 번쯤은 떠오르는 해를 지켜 보아라.
68.. 악수는 힘있게 하여라.
69.. 매일 매일 세 사람을 칭찬하여라.
70.. 가장 좋아하는 책을 다시 읽어 보아라.
71.. 사이다라도 한 병 사서 구멍가게를 도와 주어라.
72.. 매일 가장 좋아하는 음악으로 하루를 시작하여라.
73.. 모임에 참가할 때는 항상 앞자리에 앉아라.
74.. 기쁨을 미루어 두지 말아라.
75.. 가끔씩 경치가 좋은 명승지를 답사해 보아라.
76.. 오래된 우정에 다시 불을 붙여 보아라.
77.. 네 소유물들이 너를 소유하게 내버려 두지 말아라.
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건강엔 왕도가 없다
최근 정세영(鄭世永) 현대산업개발 명예회장과 박성용(朴晟容) 금호아시아나그룹 명예회장이 잇따라 타계하면서 재계 총수들의 건강관리법에 관심이 많다. 하루 24시간이 모자랄 정도로 바쁜 일정을 소화해야 하는 데다 많으면 1년에 절반가량을 해외출장으로 보내 신체의 리듬이 깨지기 쉬운 재계 총수들. 이들은 과연 건강을 어떻게 지킬까. 요약하면 국내 최고 부자들도 건강관리에는 비결이 없다는 것이다.
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오직 나만을 위한 시간관리법
학교 교수로 학생들 가르치기, 기업을 자문하고 컨설팅하기, 임원이나 매니저 대상 교육하기, 환경재단에서 만든 환경경영연구소 소장으로 일하기, 매주 한스레터 쓰고 각종 사보나 잡지에 경영관련 글쓰기, 삼성경제연구소에 북리뷰하기, 수시로 방송하기…. 대강 내가 하는 일이다.
그 중에서 가장 시간을 많이 잡아먹는 것은 관련 정보 수집을 위해 책을 사보고, 사람들을 만나 얘기를 듣는 것이다. 강의나 컨설팅은 음식 만들기와 같다. 조리하는데 들어가는 시간은 얼마 되지 않는다.
이 보다는 재료를 다듬고 준비하는데 많은 시간이 들어간다. 그렇기 때문에 시간을 어떻게 효과적으로 사용할 것인가는 한시도 내 머리 속을 떠나지 않는 관심 사항이다.
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[윤영돈의 커리어컨설팅] 연봉 협상에서 이기기 위한 7가지 전략
사람들은 누구나 이기기를 원한다. 승부에서 지는 것을 좋아하는 사람은 없을 것이다. 특히 자신의 거취와 관계되는 일이라면 더욱더 그러하다. 요즘 협상에 대한 기술이 회자되는 것 또한 이기지 않으면 안된다는 절박감 때문일 것이다.
회사측은 연봉 협상에 대한 경험이 풍부한 사람을 내세울 가능성이 많다. 우리는 연봉 협상에서 이기기 위한 전략을 세우지 않고 협상에 임할 때에는 곤경에 빠질 수 있다.
다가오는 연봉협상에서 유리한 고지에 오르기 위한 전략을 알아보는 것은 바로 자신의 가치를 높이는데 유용할 것이다. 우선 나와 비슷한 커리어를 갖고 있는 사람이 얼마나 받고 있는지 기본으로 알아야 한다. 연봉에 대해서는 감정적으로 대응하지 말고 논리적으로 대응해야 한다.
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